缓解腰痛的3个小好方法超合适久坐的打工人

来源：米乐官网m6    发布时间：2023-12-26 02:07:51

  久坐作业导致的肩颈酸疼、腰背不适是许多打工人的通病。这样的一个问题肯定不能够忽视，长时刻下来甚至会引发颈椎病、腰椎病等。今日教咱们三个小动作，每天有时刻都记住动一动。

  坐下的时分，主张背部笔挺，肩部天然下垂，加一个靠垫来削减腰部压力，不跷二郎腿。

  坐了一段时刻后，能够站起来走动20-30分钟。即使是坐着也能够弯折腰、抬动膀子或深呼吸以减轻肌肉严重。

  假如需求持久的在桌前作业，也可优先考虑在桌子上额外加一个可电动升降的小桌子，最高还能够满意站立作业的需求。

  当然，不是站着就必定比坐着强许多，久站和久坐都不好，总归得多换一换姿态。

  踮脚时双侧小腿后部肌肉的缩短揉捏，会促进训练者下肢血液的回流，加快血液循环，可防止下肢静脉曲张。

  在生活中，咱们咱们能够把做家务的时刻和刷手机、作业的时刻交叉起来，比方作业半小时就起来去洗衣服，拖拖地什么的，也放松一下自己的心境。看到这个当地的你，立刻起来活动一下吧！